03 aug 2026

упражнения

приветик всем , скоро начинается 30 неделя, хочу начать упражнения, только я не знаю какие и для чего делать,кто делает упражнения можете подсказать какие упражнения делаете и помогают ли

Поделитесь своей историей в приложении maam

Присоединяйтесь к тысячам мам — публикуйте, реагируйте и получайте поддержку

Оценка 4.8· 417,594 отзывов

Попробуйте йогу для беременных. Там можно настроить и срок, и задачи, и убрать неподходящие упражнения. Я начала заниматься из-за защемления нерва, но там дыхательные практики тоже хорошие - сестра говорила, что у нее значительно выносливость повысилась чисто из-за того, что она стала учиться дышать
1
Мой совет: учитесь дышать, чтобы схватки смогли продышать, и вам тогда будет легче. Трубочку возьмите с собой. Мне правда было с ней неудобно
1
С 35 недели делала приседания, по лестнице бегала можно сказать, много ходила пешком. В итого родила очень легко, но у меня "Опущение матки", из-за этого ребенку трудно было родиться. А так схватки и родовой процесс, для меня прошёл очень быстро и безболезненно)
1