Тренировки во 2 триместре

если до беременности не занимались,то лучше умеренные,легкие нагрузки.Думаю подойдут йога или гимнастика для беременных,бассейн,пилатес,если противопоказаний нет. Я занималась акробатикой несколько лет до беременности,поэтому до 32 недели продолжала заниматься спортом,конечно исключая опасные элементы,снизила нагрузку и ориентировалась на свое состояние. Для меня занятия это и поддержание формы и приятные впечатления,надо сказать,что на 38 неделе у меня нет никаких болей в спине,хожу без бандажа,думаю это в том числе заслуга укрепленных мышц кора

Добрый вечер 🌺Как нас объясняла врач на лекции,не стоит начинать ни йогу,ни пилатес,не бег,если ваше тело до этого хотя бы год не имела такую постоянную активность.Полезно больше ходить и плавать,но тоже осторожно (например в своём бассейне) или, как она говорит, самое ранее время с 10-12 утра в общественных бассейнах.Вода обновленная и не успела загрязнится

Если раньше вы не занимались, то вам подойдут малоинтенсивные упражнения , в направлении йога или пилатес, без сложной техники , с упором на малый таз , кор и грудную клетку . Ну и плавание , просто шикарно

У меня отличная физподготовка, всю жизнь занимаюсь спортом , но увы , в беременность сейчас ничего нельзя , совсем 🚫 (по медицинским показаниям), а то не доношу . Может быть Вам проконсультироваться с врачом …

Diva_AAO благодарю за информацию, думала может быть дома просто таз двигать и спину растягивать..)

anna дома, как и в зале, если тренер неграмотный (а таких много) можете навредить. Лучше правда аккуратно плавать, без резких движений и гулять)

anna если это не будет напрягать мышцы) лучше конечно уточнить у врача)

sun_margo но тут все индивидуально,ориентируйтесь на себя и свои ощущения, думаю в интернете много вариантов гимнастики именно для беременных 🤰 🌸

если не занимались, то лучше не надо начинать Вы не знаете, как отреагирует организм до бер спорт, до конца 2 тр вообще не лезла никуда с конца 2 тр могу поделать упр сейчас на 30-ых неделях уже просто хожу от 10к шагов плюс домашние дела буду снова заниматься спортом, когда от меня не будет зависеть жизнь моего ребенка)

Занималась спортом, в беременность - нет, хотя гинеколог давала согласие. 19 нед, живот мешает, одышка) так что я отпуске от спорта) стараюсь много гулять, ходить

я занималась танцами,стрейчингом, езда на велосипеде. но это все чисто на лайте. я не спортсмен. сейчас занимаюсь скандинавской ходьбой и просто нахаживаю шаги. у меня 21 неделя. и дальше планирую,но буду смотреть по здоровью. главное без фанатизма.

ksimonova спасибо❤️