Да, перед сном контрастный душ, ноги мажте маслом детским, супруга попросите делать массаж ног. Если нет возможности то старайтесь сами делать. С концами он не пропадет, но легче станет

Магний и кальций не хватка. Можно начать приём магния и есть ещё магнивое масло ( ноги мазать) хорошо помогает.

Ох, сочувствую! У меня на 16-й неделе начались похожие "беспокойные" ноги. Помогло: растяжка икр, тёплая ванночка/массаж перед сном, подушка между коленями, меньше кофеина. Врач проверил ферритин - после коррекции стало легче. Поговорите с врачом 🙏🦵

Ой как мне это знакомо срок пошел 38 неделя мучаюсь уже месяца как 2 спать не спала вечно им нужно движение , перед сном принимаю ванну чтоб расслабились ноги , и пью таблетки пустырник перед сном только ТАБЛЕТКИ 💊 попробуйте может и вам поможет до сна часа за 4

Железо нужно проверить и можно магний попить, если врач разрешит. Мне магний хорошо помогает.