Гсд питание

IRA 1505 ну вот я пока и не разобралась что значит в норме. Разве курица и йогурт это не белок?

ELIE из овощей ем (капусту белокочанную, редиску, огурцы, немного помидор и перца)

Белка очень мало.

ELIE даже вкусняшки разрешенные она тоже говорит как правильно и а каком количестве можно съесть.

Завтрак: 2-3 яйца (вареные или жареные с замороженными овощами) + тунец консервированный + 30-60 грамм цельнощернвого хлеба или 2-3 хлебца + овощи ( лучше не сладкие, а зеленые). Можно добавит авокадо. Обед: чечевичный суп с курицей или запеченая рыба (треска/форель) +4 ложки гречки + авокадо + овощи Ужин: индейка/курица + хлебцы + порция овощей

karamelka вот я также питалась. Ну в принципе у меня всегда был хороший рацион, конечно я могла и чипсы съесть, но прям редко. А тут с этим гсд оказывается прям надо думать 👀 типо картофель нельзя. Ну в общем, жалко как-то себя 🤭 но пообщалась с чатом дпт и в принципе мой рацион оказалось очень подходит под гсд, с небольшими изменениями

ELIE спасибо большое. Да. Тоже хотела в ии написать и попросить составить рацион. Пока просто не очень понимаю и хотела спросить у тех, кто уже разобрался :))

Kat_Mor спасибо)) тоже постараюсь подумать что можно есть

Puss так и не стоит заморачиваться ,если. ваш рацион без ,жареного острого,копчёного. Сахар он в принципе везде есть. Мне когда врач сказала тип сладкое и булки уменьшить,тип вот у вас гсд ,ага сдала тест нет нихуя. По итогу ела то ,что выше написала , а потом мужу говорю а в чем тогда смысл отказа сладкого если я ем все это с таким же сахаросодержание ,только шоколадку съем чуть-чуть и все а тебе самые ягоды за 1-1,5часа я могу съесть почти целое ведро 😂😂

Puss я еще стараюсь есть творог с йогуртом каждый день. Всё думаю о белке, чтоб малышу всего хватало)

IRA 1505 я ем) и в принципе творог и йогурт и мясо. Но насколько я поняла что если плод маловесный то и питание не поможет

nastya ссылки нельзя оставлять, удаляют сразу Здесь общение, поддержка, помощь с питанием и рецепты

ДД! У вас много не прикрытых углеводов: овсянка + фрукты - сочетание 2 углеводов, будет резкий скачок сахара Картофель при ГСД тоже нельзя, отдельно фрукты или ягоды - резкие скачки сахара Вам надо больше белка кушать и клетчатки Например перекус: греческий йогурт + ягоды; творог со сметаной + орехи + фрукты (ягоды) Главное измеряйте сахара: на каждые продукты у всех индивидуально очень Очень часто пользуюсь ИИ: помогает понять, что убрать или добавить в рацион, что является углеводом

nastya а что является жиром Сначала кушаем овощи (свежие или в виде салата), затем идет белок и жир, затем углевод Если будете сначала есть углевод (например макароны), а потом салат - будет резкий скачок сахара За счет овощей и белка сахар не скачет

nastya спасибо :) Буду изучать. Всегда вроде бы более менее питалась, но такие загоны в какой очереди есть и т д первый раз. В группу добавилась

Я стараюсь есть по методу Гарвардской тарелки - 50% овощи, 25% белок и 25 % медленные углеводы. Я люблю капустные салаты, поэтому с овощами заморочек нет) миксую капусту с разными овощами. Ем сезонные фрукты, творог, делают творожные запеканки) на завтрак яйца, омлет и т.д. Иногда кашу на завтрак) супчики куриные готовлю для разнообразия. Рыба, говядина, курица - всё отлично подойдет

ELIE также рекомендую спросить ИИ, она поможет составить рацион и контролить в целом ГСД. У меня когда пошли вылеты, то я стала все свои приемы, замеры в нее забивать и историю всю сохраняю. Она все анализирует и говорит, что есть в каком количестве. Что можно и нельзя. Во сколько проснуться, чтобы сделать замеры и т.п.

у меня гсд нет ,но из-за лишнего веса + еще в беременность стала набирать ( за всю беременность 5-6 кг ,37 неделя) сказали сесть на белковую диету,но я ее не вот прям соблюдаю,но вес сбавляет 😂. Сплю почти до вечера ,ложусь спать под утро . В течении бодрствования рацион примерно такой утром ягоды ( в пустую либо в виде йогурта с молоком смешиваю),шоколад (типо украли сахар,по вкусу действительно будто сахар нету) яйца отварила + соль,укропчиком посыпала -красота , творожки с добавками разными ,пюрешки с котлетами 😋,помидоры ,огурцы и чай с добавками без сахара. Иногда бывают дни могу съесть чипсы ,мороженое,булочки ,фастфуд,суши(где нет рыбы сырой )

AnnaBah на сах зам у меня к сожалению тоже скачки до неба( подошел только 1, Азелит. Но очень в небольшом количестве, но хоть в запеканку ту же закинуть можно.

Мне поставили датчик, он врет, показывает меньше, но ориентировочно знаю уже +- на сколько.Вот ориентируюсь по продуктам, так исключила и поняла на что скачки. У меня это: белая мука, картофель, Сахар, соя и крахмалы. не ем где это содержится.Сахар очень ровно без скачков. Сказать что вкусно, нет конечно, но жить можно. Продержаться бы пару месяцев и забыть как страшный сон. Больше всего расстраивает, что в бер хочется всякого, вот мечтаю о жирно, сладючем, чтоб аж приторный круассан с джемом😂

AnnaBah ну для меня еда была единственной отдушиной ((( да я не питалась всегда нормально. Но могла себе позволить конфетку или еще что. А тут вообще все исключить ( но спасибо всего 3 мес осталось :(

Puss мне капец как тяжело это дается, иногда гормоны видно еще поддают, сижу ем и плачу, потому что мне не вкусно 🙈

AnnaBah сочувствую вам((( и шлю лучи поддержки. Радует только одно: осталось совсем немного. Сегодня ем свою обычную еду. И Сахар не поднимается после еды выше 5,9.