Всем привет💛

Супер изменений с беременностью в рационе нет, но с ближе к 3 триместру увеличивала рацион на 300-400ккал (на ночь творог и в течение дня перекус) Завтрак: яичница (с овощами и беконом), омлет (добавки по настроению), скрембл с лососем и авокадо, различные каши, сырники, иногда круассаны с лососем, творожным сыром, авокадо - стараемся чередовать и естественно кружечка латте или РАФ😅 Обед: супчики, любые, готовлю разные, куриный, борщ, щи, рассольник, грибной, гороховый, Том-ям, летом окрошку

Ужин: мы каждый день свежее едим, обязательно овощной салат (огурцы, помидоры, айсберг/салат в горшочке/смеси зелени готовые, по желанию оливки, перец, авокадо, лук На горячее по настроению, пасты(болонезе, карбонара, сливочная с лососем и цукини), мясо+гарнир, рыба+гарнир, птица+гарнир, плов, Вок, иногда сытные горячие салаты, цезарь, с баклажанами и сыром Фета.. Ну и оч иногда, когда все лень, рестики, кафе, фаст-фуд😅 По размеру порции, я чутка ем, муж и старший сын одинаково большие порции😅

На 35-й неделе 🤰 ем дробно: белок+овощи, каши - утром, сладкое реже. Больше воды, меньше соли. Лёгкий ужин - творог/йогурт. Мне так легче 🙌 Обсуди с врачом 💛