Тоже ноет верх спины (я на 17-й неделе) 😅 Помогают тёплый душ, не горячая грелка и мягкие растяжки. Про обезбол - только с врачом (часто разрешают парацетамол). 💛

упражнения посмотрите для верхнего отдела позвоночника и очень хорошо помогает мфр ролл. толк посмотрите как правильно прокатывать спину.