Никзоуглеводная диета

Мучное сладкое , картофель , макароны , перед тем как есть смотрите в интернете что едите да и все

рассчитайте норму свою кбжу по росту и весу кушайте в нормальном кол-ве белок, чуть ниже, чем нужно жиры и углеводы так же, можно даже прям в треть сократить естественно, Вам нудны крупы: гречка, киноа, булгур (это медленные углеводы) нужны овощи - они тоже медленные быстрые нужно ограничить (сладкое, мучное, картошечка тоже) кушать нужно дробно и если к примеру Вы много прошли, физически прям постарались - можно позволить себе мороженку или шоколадку😌 сладкое заменяйте на сладости без сахара

Низкоуглеводная это очень сложно Это должно быть не больше 20 углей в день Я сидела на такой не беременной Скачайте приложение fatsecret и купите весы кухонные Нужно следить за кбжу Думаю сейчас можно 150/50/50 Где 150- это белок, строительный материал, остальные жиры и углеводы Положили макароны, записали в приложении-50 грамм, стейк из индейки -200 гр записали И тд В приложении покажет сколько кбжу за день ) Я только с ним и живу)

linel🐧 в беременность нет конечно

Юлиана жуууутб 20 углей это сильно мало. мне кажется тут надо брать качеством, например медл углеводы, та же гречка в 100 граммах (а это буквально 2 ложки) 20 углей вообще жуть так жить нужна же энергия я на дефиците сидела, у меня угли до 100 главное, жиры до 50 и белки до 150 да а тут беременная нельзя так сильно снижать

linel🐧 а лучше готовить самой, тк можно заменить муку на протеин или изолят и творог сахар на сах.зам или вообще не добавлять) я всю жизнь так живу, мне буквально нравится, единственное - нужно заморачиваться)