Хомяк60 , спасибо что поделились, надеюсь ребёнок возьмёт из моих запасов только жир , а не витамины из моих костей и волос 😅. А я думала можно питаться так чтобы не в дефицит и не перейти норму калорий . Оказывается нужно всё равно придерживаться дефицита 🙏🏻 спасибо 

специально однозначно нельзя ..допускается похудение в случае если сильный токсикоз. .постарайтесь сохранить вес как можно дольше в первом триместре точно можно не набирать вообще ...а во втором и третьем уже набор допустим ...но в пределах разумного ...старайтесь кушать дробно и что бы в каждом приеме пищи был белок и клетчатка ..но и чистая вода в обязательном порядке

Много факторов. Если у вас есть лишний вес и вы будете держаться в своем калораже, то ребенок будет брать ваши запасы так сказать. Главное оставаться в дефиците калорий и питаться сбалансировано, ну и ходить побольше, если нет противопоказаний. Главное не доводите себя этим до стресса. В инсте попадаются девушки, которые похудели во время беременности, все индивидуально.

во время беременности не нужно худеть,есть небольшими порциями,через каждые 2 часа перекусы лёгкие

Я сейчас на 20 неделе набрала 7 кг из-за сильного жора в первом триместре Стараюсь кушать молочные продукты и мясо.чистый сахар не ем четвертый день,заменяю небольшой горсткой фиников или фруктов Начала немного побольше ходить так как пролежала очень долгое время из-за токсикоза,надеюсь хоть не буду столько набирать теперь как в первое время 🫩