мне помогает двигаться, наклоны немного поделаю, лягу на спину ноги подтянуть к груди. гладить живот. все делаю в течение дня и стараюсь кушать что то лёгкое. овощи на пару, к вечеру все отпускает кишечник хорошо очищает. по упражнениям не переусердствовать, 3-4 наклона сделала,походила,пролежала,потом опять ...
Тоже мучалась, было вздутие, запоры. Стала больше пить воды, ем каши по утрам на молоке, гречка, пюре, салаты. От мучного отказалась. Хлеб почти не ем. Только утром тошноту перебить
Честно говоря мне помогает только диета. Два дня ем суп и кишечник успокаивается. Если сильно пучит, то у меня аппетит даже пропадает, поэтому чувство голода сильно не мучает.