Тренировочные схватки

Девочки всем приветик, у меня 30-я неделя беременности (первая) недавно была сильная боль внизу живота волнообразная, отдавала в поясницу сходила к врачу, сказали что это начало тренировочных схваток от такой боли, сознание теряла и вот хотелось бы узнать как вы справляетесь с тренировочными схватками, пьете ли вы какие-то таблетки чтобы уменьшить боль, может какие упражнения делаете, чтобы успокоится ?