Кажется у меня панические атаки

Похоже на сонный паралич почитайте )))

Заземляться. Проговаривать про себя: так, я лежу в кровати, укрыта одеялом, дышу, что ощущаю - тепло, холод и т д. Почитайте в интернете, много техник подобных. Когда я впервые столкнулась с ПА, вызывала скорую, думала умираю 🤦🏼‍♀️ Теперь знаю, что это такое, но и случается довольно редко и в минимальных проявлениях

Это совсем не похоже на панические атаки

Блин, вы описали мое состояние. С рождения до 2 месяцев были слезы.. потом появился страх. Муж уезжал к родне с ночевкой, нужно было помочь сестре, я с ребенком дома. И мне было страшно. Боялась соседней темной комнаты.. что кто-то за мной наблюдает, причем этот кто-то не человек. А бывало готовлю сыну смесь, он рядом со мной, и получается обман зрения, кажется что кто-то зашел. Вздрагиваю. Или ни с того, ни с сего, по ногам мурашки.

обратитесь к психологу или психиатру,ничего особенного в этих врачах нет, я со средней дочерью обращалась,помогли

Может вам терапевта посетить для начала и спросить не могут ли дефициты витаминов каких-то вызывать такие ощущения или сдвиги гормонов.