ГСД. Чувство голода

Наверно надо больше клетчатки , и долгие углеводы вводите

медленные углеводы можно попробовать кушать, я с высоким инсулином до беременности ела гречку или чечевицу, делала перловку с луком, морковью и грибами.

cote блин, а я так точно не скажу. Я его считать не умею. Ну вот допустим в одном приеме пищи была и курица, и творог 5% 120 грамм

много белка это сколько за прием?

iriska странное сочетание конечно. но белка достаточно)))

cote ахахха, да это я чисто белок перечислила. Там была курица с гречкой, огурец, а потом как десерт творог))

iriska вместо творога лучше к курице добавьте сложных углеводов :Греча, булгур, макароны, чечевица, рис.

Если у вас 150 грамм белка в день, то не должно мучать чувство голода Попробуйте делать Мега белковый завтрак, омлет из 4 белков из них 2 яйца, сыр, курица, в течение дня попробуйте есть просто отруби,завтрака должно хватить часов на пять и на ночь что-то супер белковое или протеиновый коктейль и йогурты где 30гр белка

Добавлять овощей и зелени

по кбжу диету необязательно соблюдать,нужно из рациона исключить быстроусвояемые углеводы. но и можно кушать,если нет скачков сахара. я проверяла после приема того или иного продукта через час если скачков не было,то включаю в рацион.

iriska А-а-а, понял)))) странно, что чувство голода при этом присутствует. рацион сбалансирован. может это временно, потерпите, хотя сама по себе знаю пока не нажрусь , рот не закроется. может добавить напиток какой нибудь, Морс там, компот... чтоб заполнить желудок до отвалу

Булгур , медленный углевод. Вот он мне нравится. Я прям сразу как-будто сытая. Могу долго ничего не есть. Поэтому я его два раза в неделю ем. Чтобы еще что-то подъесть. Овощи -фрукты, например. Но булгур не многие любят, конечно. Кому-то вообще не подходит.