Боли в пояснице

Просите мужа, делать массаж, аккуратно.. Мне очень помагало...

Добрый вечер, тоже очень болела поясница , стала носить бандаж при прогулке. С утра и вечером стою в коленно-локтевой позе , так же лежу попой на подушке и отдыхаю минут 10-15. Подключила плаванье , но на 32 неделе уже тяжело интенсивно плавать 😅 Боль стихла , но иногда появляется в ночное время при сне 😿

IrSv в основном это от неправильной позы , я любитель спать на спине , а на боку к сожалению на поясницу идет нагрузка , из-за этого и боли 😿 Здесь только переждать 🥺 я себе еще помогаю мячиком с пупырками, кладу на больное место и лежу.

Anasokol положено на левом боку же спать, так вот сустав уже плачет вместе со мною

Кости, наверное, все-таки "расходятся", а не "размягчаются". Где ямочка — это скорее крестец, чем поясница. Я с этой болью живу с середины февраля (около 22 недель уже, получается). Иногда утихает, иногда усиливается. Врачи особо не помогают, разводят руками — индивидуальная особенность. Единственный специалист, который хотя бы попытался помочь — это врач лфк. Она порекомендовала спать и лежать с подушкой между ног, и это правда помогло. Но подушка должна быть прям плотненькая и довольно пухлая, чтобы ноги лежали параллельно друг другу.

IrSv сколько врачей ,столько и мнений 😅 Моя разрешает на двух боках спать , кто-то строго рекомендует на правом ,кто-то на левом . Кто-то говорит ,что ничего страшного,спите на спине . Спите как Вам удобно🙂 Я переодически могу позволить и на спине поспать 🤭

pregsaintp так врач написала, что размягчается, я не от себя))) подушка тоже не помогает. Наверное просто сустав сам устает все время на левом спать

Просто если в ногу отдает то вероятнее нерв

Ну и бандаж конечно при прогулках Разгружает поясницу

Никак, терплю

Только терпение) После родов все пройдет

Anasokol вот ночью тяжело

Да помогает коленно локтевая поза еще снять нагрузку с поясницы

IrSv Какая интересная врач)) Про "устаёт спать" — возможно. У меня бедренные кости так устают спать, что я от боли просыпаюсь и перекатываюсь на другой бок 😂 Ещё кстати вспомнила, что мне коленно-локтевая поза облегчает состояние, или колени на полу, а грудь на кровати/диване. И да, рекомендация спать на левом боку - только рекомендация. На правом тоже вполне можно. Просто на левом ниже вероятность изжоги. Вот на спине да, лучше не спать и даже не лежать, чтобы не передавливать вену и не спровоцировать гипоксию у малыша

А болит не в этих ли точках? У меня болело с двух сторон по очереди по одному месяцу Пока не попробовала лежать и спать на боках но с подушкой между ног (боль потихоньку уходила и ушла) Стоило в отпуске спать без подушки между ног так за две ночи опять началось Попробуйте