Как справиться с бессонницей во время беременности?

Весь первый триместр проспала летаргическим сном 😴 Ровно с 12 недели ситуация изменилась, прошел токсикоз и спать захотелось меньше. Но и качество сна изменилось, вечером засыпаю с трудом и начались частые пробуждения из-за кошмаров 🥲

Плохо. Засыпаю сложно и просыпаюсь рано. Отсыпаюсь в обед

До беременности, хоть убей раньше 4-5 не могла уснуть, сейчас в 10 уже клонит в сон , максимум могу до 12 посидеть Но и спать не могу долго, в 9 стабильно просыпаюсь как будто по будильнику😅

Так же было ничего страшного главное выспаться хоть днем ❤️

Я днём хочу постоянно спать, вечером рано засыпаю. Ночью после похода в туалет (в районе с 3 до 5 утра) больше не могу уснуть. И как назло пол ночи валяюсь, мучаюсь, что уснуть не могу и засыпаю минут за 20 до будильника. За сентябрь брала два раза больничный, чтобы просто днём спать, а не на работе сидеть

В 1 триместе плохо спала бессонница была, сейчас засываю в 9 встаю в 7 младшего в школу могу потом часик поспать еще и днем могу поспать часа 2 максиму 3. Честно уже устала спать лежать все бока болят 35 недель и 4 дня но я устала долго ходить не могу все давит внизу, лежать все бока отлежала. Охото на воде полежать уже думаю в бассен сходить но говорят вредно на таком сроке ходить в бассик хлорка и тд а море уже холодное у нас