Непреодолимое желание сесть в шпагат

Sister_Polly дааа…это затягивает😜

Если раньше не садились - сейчас точно не надо. Как тренер скажу : у начинающих организм растяжку воспринимает с большим сопротивлением. И в начале велик риск даже не повредить себе мышцы, а получить тонус матки от напряжения в процессе. Когда мышцы тянет - новеньким обычно это весьма неприятно и они начинают напрягаться, сокращая мышцы. Вам это сейчас не надо, поверьте. Хочется тянуться - займитесь мягкими упражнениями, без цели шпагата. Просто для расслабления мышц. Я вообще за бережную растяжку без болей и мотивов "хочу шпагат через месяц". Шпагат должен быть не целью. А приятным бонусом к здоровому телу и хорошему самочувствию

evelena хах) нет мнне почему то кажется что в моем случае это очередная беременная прихоть и после родов и следа от нее не останется)

Ксения ну вот, а так хотелось. Ну если сидеть на шпагате идет только в связке с симфизитом, то симфизит мы не выбираем конечно, придется терпеть. Вам желаю легких родов и скорейшего восстановления!

Марина ЛАЙТ нет, цели просто сесть на шпагат чтобы иметь шпагат совсем нет, наобарот ощущаю прямо боль с связках и машцах, и желание их прям посильнее растянуть, разогнать как будто эту молочную кислоту или что там. Ну придется терпеть видимо:(

Sister_Polly это желание расслабить и потянуть мышцы, не шпагата😊 Вам помогут комплексы упражнений для беременных, просто смотрите что там есть на разогрев суставов и растяжку (вращения ног в бедре, в коленно локтевой покачивания назад и тп). И я ещё регулярно делаю упражнения с роллом для мфр - при беременности я бы советовала выбрать гладкий. Он и мышцы поможет расслабить, и кровообращение улучшит, и лимфу разгонит (от отеков поможет)

Aleksa03 да уж, каждый день какой то новый прикол

Марина ЛАЙТ спасибо вам!

Ржу😃 вот это прикол))

До беременности некоторое время занималась танцами на пилоне. Как узнала о беременности, заниматься перестала. Я таааак соскучилась по танцам, что мне даже снятся сны, как я кручусь на пилоне и даже с животом😂 Может быть, это связано с тем, что занятия определенными физическими нагрузками приносят положительные эмоции 😌

Kat_Mor ха, прикол с животом и пилоном)) недавно в Инстаграме видела как какой то парень-нефор крутился на пилоне под нирвану, оч прикольно)

помните, что если не садились ранее - не растягивайтесь во время беременности! это очень вредно и довольно опасно, в беременность связки и мышцы более пластичны. я мсмк по художественной гимнастике и в беременность снизилила амплитуду растяжки вдвое, то есть до 2ой палки шпагата (максимум на обе ноги 4ая), полностью исключила спину. оставила руки, стопы, пахи и колени, все на 1/2. верх не нагружаю даже на 1/2. будьте осторожны! сейчас 39.1, мучаюсь с симфизитом, врачи уточняют, что постоянная растяжка в беременность могла повлиять на это. но это моя работа и исключить ее полностью я не могу.

Я тренер йоги, но сейчас в беременность ограничиваю себя от многих поз, в том числе от шпагата (он стимулирует роды) А так очень мечтаю родить и начать активно закручиваться во всякие асаны 😁

Sister_Polly то что стрелкой отметила делать НЕ как на картинке, а опираясь 1 ногой на пол, а вторую катать (голень, бедро). Ни в коем случае НЕ катать: под коленями, пах, ахилловы сухожилия (над пяткой), НЕ класть под поясницу❌ не катать по варикозу. По времени катать 30-60 сек, не более. Можно повторить если хочется, но с интервалом. Если эти рекомендации соблюдать - и мышцами будет хорошо и спине👍