Как сбалансировать питание во время беременности?

Это еще и вода, позже будет чуть легче, я тоже ем много и вижу отеки

Не идти на поводу у желудка)) В первом триместре нет необходимости в увеличении калорийности обычного рациона, можно только пересмотреть полезность и сбалансированность)

Kik даже в день пдр я была на работе и потом поехала рожать. У меня не было обходимости работать, мне просто было скучно и хотелось. А смена 12 часов на ногах. Ну понятно всё ровно за день были перерывы посидеть, покушать. Ну и ела не большими порцами, по чучуть, и больше такое творог, молочка, фрукты, овощи, ну и сладкое без него я не могла.

увеличьте количество белка,замените быстроусвояемые углеводы и перекусы протеином,клетчаткой. начните учитывать кбжу

Сократить быстрые углеводы. Есть больше белка - мясо, молочка, растительные продукты. Есть достаточно клетчатки. Посмотрите про метод Гарвардской тарелки

Kik ну и воды много пила именно обычной воды.

И есть небольшими порциями, но чаще

Ну у меня как было, я набрала 14 кг за всю беременность, весила до беременности 56кг. У меня был очень активный образ жизни всю беременность, ну здоровье позволяло, врачи разрешали. При этом я себя не сдерживала в еде как-то, особенно сладкое боже мой , это копец тортики, шоколад. Я поняла как это съесть сразу всю плитку шоколада. Но в третим триместре в плане сладкого я себя уже сдерживала прям чучуть съем чтоб отбить желание и всё. Все с стороны говорили что у меня только живот добавился и всё