Диета

чтоб много не набирать , нужно есть много белка, я ниже пост написала про белок , попросила накидать продуктов . Но меня от некоторых продуктов тошнит . А так ешьте больше белка:яйца, творог, сыр, Кура, говядина, рыба, молоко, кефир, креветки,кальмары. Сложные углеводы:рис, греча, макароны, булгур. Меньше или вообще ограничить простые углеводы :булки , сахар, конфеты, печенье.

ну и овощи , фрукты , хотя во фруктах тоже сахар .

У меня 35 неделя 😊 Не худею, врач просил просто держать набор. Помогает: ем дробно 4-5 раз, тарелка 1/2 овощи, 1/4 белок, 1/4 крупы; сладкое и соки урезала, соль вечером меньше (отеки). Гуляю 30-40 мин. Если вес скачет - обсуди с врачом 👍

я могу сказать одно , что все это прописные истины , и легко давать советы , сама сторонник ПП , до беременности сидела строго на ПП, высчитывала калораж и БЖУ, но сейчас организм живёт своей жизнью такое ощущение, и если лежит передо мной печенье или конфета, я её обязательно сожру , а творог пусть подождёт!

38 неделя тут 🙋‍♀️ На "диету" не сажали. Врач просил не худеть, а выровнять рацион: 3 приёма + 2 перекуса, 1/2 тарелки - овощи, 1/4 - белок, 1/4 - крупы; меньше сахара/жареного, при отёках - соль вниз. Вода и прогулки. Минус‑вес - только по назначению врача 🥗