Питание

Яйца варёные через день, чередуя с творогом по утрам. В течение дня курица, индейка вареные или запечённые, говядина отварная хотя бы раз в неделю, судака запекаю с овощами или отвариваю с картошкой. Хочется очень углеводы, но ГСД умерил это желание 🤣. Когда до одури хочется углеводов , закидываюсь протеиновыми батончиками и пастилой из аптеки без сахара, немного перебивает желание.

девочки, большое всем спасибо за ваш опыт! ✨

Ела всё протеиновое - сыры, мороженое, коктейли, батончики разные В меня вообще не лезло ни мясо, ни молочка И вот к 30 неделе только начала мясо есть) Но до этого набирала мало, а сейчас как-то резко пошло вверх 😅

Тоже пью белковый коктейль нутридринк

если так не хочется кушать белок,то подключите белковые коктейли,мороженое протеиновое. клетчатки обязательно добавьте,даже в тот же йогурт можно добавить клетчатку,без нее на одних углеводах могут появиться запоры и стать вашими друзьями. сдайте на дефициты витамины

Я не могу есть творог: мне он не нравится до тошноты. Последний раз очень хотелось сыр рикотта, а белка в нем много. С гречневыми хлебцами вообще вкусно.

почти каждый день с утра ем два яйца, из разнообразия с чем они и какие жареные варёные или омлет. Пробовала молочные коктели для беременных так себе, но если их пить нужно исключить комплексные витамины иначе будет перебор. В остальном ем как обычно

Йогурты, кефир, творог с сахаром, много, где есть белок, сама пью нутри ма, что-то типо коктейля с белком и витаминами

Мне повысить белок в крови помог фемилак для беременных, это что-то вроде молочного коктейля с витаминами, удобно брать с собой если покупаешь уже в пачках или можно разводить порошок дома.