Как добирать белок?

мне для набора белка сказали коллаген попить.

Ksenya моя врач сказала неэффективно, коллаген транзитом заходит и выходит, 0 пользы

Я поднимала яйцами, куриными, перепелиными, мясом и коктейль Нутри ма для беременных со вкусом ванили

Anasssst еще есть протеин очень хороший, надо изучать, но банка стоит дорого, около 5 тыс, профессиональный продукт, посоветуйтесь с врачом, может она вам по этому поводу что-то подскажет

Так сейчас безлактозные продукты есть, тот же творог, Сметана и молоко, когда у меня СРК был я сидела на них, есть продукты из козьего молока

Anasssst буду знать.

протеиновые батончики всякие, орехи, щас много альтернатив для спортсменов что бы они добирали белок, можете попробовать что нибудь из этой линейки

Мне гинеколог сказала покупать смеси ,по типу энтерального либо для беременных. Но так как в рационе очень много молочки, я покупать не стала. Не ем мясо яйца рыба и тд, не люблю в принципе вообще)

у меня частичная непереносимость лактозы, я ем молочку и пью таблетки лактазы,чтобы не было нежелательных эффектов

tatarochka сложная тема, везде добавки какие-то, сах замы (я их принципиально избегаю), но я в поисках подходящего 👍🏻

Tanya у меня прям непереносимость, стоит только подышать рядом с кефиром или сыром, все… 😹

Ирина море, да, я сметану беру безлактозную, сыр на бутики, но как назло терпеть не могу высокобелковую молочку;( тот же творог например, сырниками давлюсь прям насильно, ощущение, что все, что содержит высокое количество белка мне противно и невкусно есть 🫠🫠🫠 Я больше по овощам/фруктам/крупам, а там белка кот наплакал… есть конечно, но особо много не наберешь

Ksenya в беременность? Мне сказали нельзя

пробуйте разное мясо, со специями и без, может, что-то да зайдёт, паштеты. Молочка сейчас есть и безлактозная, и даже сыры безлактозные. Мы покупаем сейчас безлактозные протеиновые йогурты, коктейли, пудинги в супермаркете, ем курицу сувид, твёрдые сыры, на ужин мясо обязательно. На завтрак яйца. Гинеколог сказала, если не буду сама справляться, назначит безлактозные смеси для детей

Anasssst сочувствую, у меня просто на ура творог заходит, даже если слюни не текут по ним, все равно ем, я тут посмотрела составы протеина и батончиков, там таблица Менделеева 🙃, или пишут протеиновые продукты, а там его почти нет по факту и всякие мальтиты в качестве подсластителей, у меня с них потом пробивает дно, если ещё и белок плохого качества. Так что я решила, что буду есть творог, можно добавлять в йогурт что-то типа орехи, топинг какой-нибудь или ягоды, так реально вкуснее

Вспомнила ещё, я делала раньше творог в блендере измельчала 150 гр, сах зам и немного ванили добавляла, и молоко туда гр 200 и ягоды, голубика, клубника, ну что по вкусу в общем и всю эту смесь прям в блендере ещё раз замиксовать и полноценный протеиновый коктейль, вместо ягод банан, или орешки измельченные, ванилин перебьет выраженный творожный вкус если он не заходит, самой захотелось сделать вечером

Должно быть диетическое питание, которое носят больным в реанимацию для восполнения белка. Я не помню что там, но поискать. Можно детские смеси брать. Растительный белок плохо усваивается тем более у беременных. Можно готовить яйца в виде суфле/омлетов со специями, чтобы запах уменьшить. Мясо в котлеты по тому же принципу. В первую беременность я не могла есть мясо, а котлеты норм, если запах перебивался определенным набором специй