жизнь после кс🌸

по поводу тренировок:зумба,танцы или йога...набираете в интернете видео уроки...я зумбу танцевала и весело и не в тягость,в отличие от муторных упражнений... ещё и лень ведь...

кстати,когда хотелось сладкого,покупала протеиновые-белковые коктейли пила для разнооброзия,протеиновые батончики,пироженки могла...

уберите перекусы,это лишние колории...

NatashaB да тут хоть раз бы полноценно поесть получилось🤣😅

Тоже интересно бы почитать, у меня месяц назад и тоже вес встал и тоже на гв 🥵🤪

Аксинья я не после кс была,но разницы нет,что после ер,что после. кс. питание решает всё. по готовому меню питалась. не исключая ничего. так же нашагивала шаги с коляской,т.к нельзя никакие упражнения первые 3-6 месяцев.

и дело не в цифрах на весах,а в том,чтоб вы себе в зеркале нравились...я до 105 похудела,влезать стала в 52 р-р одежды...была в шоке...знакомая с весом в 68-70 кг кг носила 52 р-р...главное чтоб вам было комфортно...

Mashenka сомневаюсь, что вы кушаете меньше 1300 ккал, ходите 10к шагов и занимаетесь спортом)) «делаю все»- это что конкретно?

NatashaB поздравляю вас 💕

у меня три месяца прошло ер, тоже вес уже месяц почти стоит, с этой недели добавила домашний фитнес 25 минутки

NatashaB да, тоже слышала, ЭТО ГРУСТНО 🤣но ничего страшного, вес пока не на первом месте

сбалансированное питание + сбалансированное кбжу + достаточная нагрузка делают свое дело. других методов нет. все диеты - это дефицит калорий. будет дефицит,будет похудение. другой вопрос как правильно и грамотно выстроить - это сбалансированное по кбжу питание,без ограничений. можно ништяки,но вписанные в кбжу

Диета при абкм и ушли и 18 набранные и ещё 4кг)))

девчонки,гармональная перестройка идёт...вес может долго стоять, пока после родов не восстановится организм...не мучайсе себя...дайте время восстановится,а потом выстраивайте план питание...попробуйте питаться по Гарвардской тарелке...и в вечернее время исключите углеводы, оставив только белок и овощи...

Спасибо! А как вы отслеживали прогресс после КС на ГВ, чтобы не навредить лактации?

Medv🐻 кстати да,поэтому тоже вес может стоять...когда набегами питаешся,организ запасается (как испуганный) калориями от съеденной еды...думая что вдруг ещё не скоро покормят...и такой момент есть...

короче,я худела два года назад так:исключила сладкое,белый хлеб,быстрые углеводы...питалась сложными углеводами(крупы:рис,макароны,гречка,иногда картошка(многие ее зачем-то боятся) ,и и.д),овощи,белок(мясо,рыба,яйца,молочка)...в перекусах(если сильно захочется есть) фрукт,овощь,орехи,рыбку или кальмар (снэки)...завтрак(сложные углеводы+белок+клетчатка(овощи),обед(сложные углеводы+белок+овощи),ужин(белок+овощи)...со 117 похудела до 105...потом перестала держать эти правила...(я в принципе и не комплексную,у мужа на любую меня слюни текут🫣)поправилась до 110....вес стоял 2 года...забеременела...стала 113...вес не поднимался,сейчас 24 нед.только только вес начал подниматься... неделю назад была 114...пока не вставала на весы...дальше посмотрим что будет...но скинуть не помешало бы кг 20-30...для здоровья...

ещё один момент забыла...когда худеть начала взяла в расчет 30-40 мл воды на кг веса(но не перегружайте почки тоже...не стоит пить 4 литра в день)2,5-3 будет достаточно если вес большой).на весах ушло всего 500 гр ,а в объемах 3-5 см...вес может стоять,а объемы могут уходить...это лишняя жидкость в организме например...можно лимфадренажный массаж поделать по току лимфы,чтоб так же лишнюю жидкость разгонять....тут моментов много может быть,гармоны,метаболиз,еда набегами и многое другое...стоит один раз копнуть...и слушать свой организм...и всё будет как надо...

Не есть) единственное что поможет. Точнее считать калории, жить на дефиците, при этом белок чтобы был и меньше углеводов и жиров. Я сейчас сижу ради гв на диете, посчитала свой калораж, мне для похудения надо кушать 1300 и не больше. Это сложно, но возможно. Причем казаться будет, что вес не уходит, потому что есть такое понятие как отеки и ты такая «ой вес стоит, буду есть больше, все равно не получается похудеть» и так по кругу. Больше пить воды, 2л в день. Больше ходить, каждый вечер 10к шаго

А скорее всего, вы не знаете сколько ккал в продуктах и считаете «да что там одна конфетка», а в ней может быть 120 ккал))) а дневной калораж 1300, так пару конфет и не похудеете никогда

NatashaB похудеешь, если не будешь есть больше калоража , который нужен для поддержания жизнедеятельности)) это 100%. И никакой вес и никакие гормоны после родов не будут мешать. Что-то когда всякие жуткие новости, где люди оставались без еды на несколько дней , никакие болезни и гормоны не мешали им превратиться в скелета буквально)) а у нас у всех прям проблемы🤣

Каждому свое.. нужно подбирать. У меня спкя и инсулинорезистентность, из за них углеводы плохо усваиваются и уходят в жир..🥲 поэтому я исключила почти все углеводы, ела только белки и овощи. Вес пришел в норму, даже цикл нормализовался впервые в жизни. Но это было до беременности, а щас меня тошнит с белков, вначале беременности вообще мясо не успевало перевариться, сразу все выходило.. поэтому на углях разнесло опять🫠

NatashaB протеиновые коктейли вредят почкам, как и белковые диеты🥲