спорт
07 nov 2026

спорт

девочки, хочу подтянуть тело к нг дома. не похудеть, а именно подтянуть тело, увеличить мышечную массу. а также поработать с осанкой🥲. до беременности была хорошая осанка, редко сутулилась, совсем немного выступала косточка на шее. сейчас заметнее стала холка. посоветуйте видео-занятия для занятий дома, чтобы подтянуть тело и отдельно поработать с осанкой. может какие-то советы у вас есть🙏
maam app

Поделитесь своей историей в приложении maam

Присоединяйтесь к тысячам мам — публикуйте, реагируйте и получайте поддержку

Оценка 4.8· 417,594 отзывов
  • Больше белка ешьте ,приседайте и подтяните мышцы спины и осанка будет супер .Сама тоже начинаю опять заниматься .
  • Еть простое упражнение чтобы убрать бока ,мне всегда помогает встать ровно ноги на ширине плеч и поочередно поднимать ноги в стороны бока бысто уходят. От дивана можно по очередно отталкиватся то одной то другой ногой немного приседая так и прес и ягодицы подтянете.
  • я тоже хочу заниматься спортом, но я ещё не родила😅
  • коlsa у неё много видео и есть приложение, до беременности с ней занималась,хорошо подтягивает тело,есть разный уровень.есть просто зарядки,йога и тд
  • Очень нравятся тренировки в Ютубе у Марины Костровой. Она и теории даёт много, и упражнения несложные и интересные)
  • вк тренировки 👍🏻
  • alice спасибо и вам ♥️
  • Завидую белой завистью, тут бы выспаться для начала 🙈 а уж про спорт вообще молчу 😂
  • alice аааа, нам пока 2,5, теперь понятно, подожду 6,5, надеюсь тоже буду готова 😁
  • Попробуйте пилатес, мобилити, стрейчинг на все тело) На ютубе полно тренировок. Все можно делать дома) нужен только коврик для начала)
  • Yamy ну моему 6,5 месяцев, у него уже режим выработался, так что я уже готова начинать ботать😄
  • Yamy удачи вам с малявочкой☺️
  • посмотрите у Анастасии Лунеговой видео занятия, она дает хорошие комплексы. В телеграм бывают коротенькие упражнения и есть полноценный курс.
  • Хорошее приложение для занятий йогой, там есть пилатес, упражнения для беременных и после родов. Тренировки каждый раз разные , а приложение бесплатное)
читать в maam

Читать дальше

Смотреть все →
QR code

присоединяйтесь к таким же мамам, как и вы

Скачайте maam, чтобы получать поддержку, делиться опытом и общаться с врачами

want to meet women like you?
Рейтинг 4.8
maam app

Тысячи мам на вашем сроке

Задайте вопрос — вам ответят

Вступить