Поясница

Много двигаться пить витамины , я за весь день нахожусь , вечером уже спать без задних ног ложусь , там ничего уже не болит )

упражнения для беременных. можете поискать курсы разные. и массаж, но саму зону поясницы трогать нельзя. расслабление идет за счет работы с бёдрами и спиной. еще коленно-локтевая поза помогает снять нагрузку с поясницы

У меня 26. Дико болит, именно левая сторона. Отдает в ногу. Хожу хромаю, думаю с палкой легче будет что ли

больше ходить пешком, мне когда то это посоветовали мне не понравился этот совет но обстоятельства так сложились что все таки начала много ходить, и видимо моя бедная поясница привыкла и теперь не болит, очень редко бывает когда переутоуждаюсь на ногах, само не пройдет, надо именно больше ходить

Здравствуйте! У меня в 3 триместре ныла спина; помогли смена обуви на мягкую и стельки. Если вы долго стоите у раковины, ставьте под ногу табурет - разгружает поясницу.

у меня 36 недель,болят кости промежностей,вчера вообще в машину садилась, чуть напополам не разорвало 🤣 потом еле доехала,больно было даже на педали жать. сегодня вроде попустило,но переворачиваться с боку на бок больно. врач сказала,что это нормально,кости перед родами расходятся