Как не набрать лишний вес во время беременности?

Как и вне беременности, меньше жрать, больше двигаться

Сократить быстрые углеводы . 😁вылет с сахаром дал пендаль не жрать что попало

По возможности исключать быстрые углеводы, занять себя чем-нибудь, чтоб постоянно не сидеть и не есть, двигаться, а не на диванчике лежать 😉 водичку пить. Хлеб, печеньки исключайте либо по минимуму.

Соблюдать каллораж, придерживаться диеты, побольше двигаться

Просто правильно питаться и побольше активности, ходить больше. Уменьшить потребление сладкого и мучного, всё банально.

Много и сильно калорийного не есть. Сладкое по самому минимуму, мучное тоже самое. Иногда конечно себе позволять можно что-то вкусное, но следить чтоб не переедать. У меня 28 неделя пошла, за эту беременность набрала пока что 8 кг, в прошлую пошла рожать + 25 кг и охерела просто и до родов и после. Но в третьем треместре постоянно ела сладкое тогда(йогурты в том числе и ничего хорошего не вышло), и к этой неделе был вес больше, в эту решила не доводить до такого же, потому что очень тяжело.

я как чайник - закипаю и отпускает, но скажу: если вы видите "скачки", проверьте отёки и ферритин. Мне помогло взвешиваться раз в неделю в одно время + обсудить с врачом щитовидку и железо 🤍