Вес

не факт, что при каком-либо либо раскладе Вы не наберете, тк на набор веса влияет много факторов, один из них - генетика если по питанию: кушать как и до бер, а лучше чуть меньше, если активности меньше стало. рассчитайте на Ваш рост и вес базовый обмен, который тратит организм при лежачем положении и кушайте его кушайте чуть больше, когда много двигаетесь👍🏻

главное не отекать к концу второго и весь третий триместр. от отеков поможет. только ходьба и рацион из продуктов которые не вызывают у Вас отек. так же можно с 7-го месяца сесть на безсолеаую диету. в смысле есть все тоже самое, но не соленое. рожать гораздо легче будет без отеков.

а рацион ни в коем случае не урезать! сколько ели До, столько едим и во время. а вот после нутриенты прибавить нужно будет, если на ГВ перейдете

Кушать не за двоих, главное правило Не садиться на диету, без надобности (а то некоторым моим знакомым врач диеты назначала) Кушайте все, но в меру Булки на ночь - нет, утром - да , ну и так далее) после родов если будет ГВ набранный вес уйдет, так как на ГВ лимфа хорошо разгоняется

Не есть «за двоих», а «за двоих» гулять и отдыхать) Питаться также как до беременности по калорийности..с середины второго триместра можно добавить дополнительно 200ккал в день, на третьем до 400ккал - у меня это выходил творог на ночь и небольшой перекус днем) Если состояние позволяет и нет противопоказаний продолжить/добавить в жизни спорт адаптированный для беременных)