курение во время беременности

не знаю как бросить курить ,всё понимаю ,что вредно ,травлю ребёнка ,но ничего не могу с этим поделать. Это вторая беременность, запланированная ,первую беременность все 9 месяцев курила ,потом бросила и до того как забеременеть 3 года не курила , очень долго не получилось забеременеть и тут меня потянуло на сигареты ну и закурила ,а через пару недель оказалось ,что беременна ,а к курению уже пристрастилась ,то курю ,то не курю ,может кто-то посоветует что-то, очень терзаю себя за это