Диета

163см уже 79кг) 29 нед не выгляжу полной, потому что занимаюсь кд двигаюсь, делаю упр с резинкой (легкие) питаюсь просто сбалансировано белки 110гр, углеводы 200гр и жиров гр 60-70 в день ем мясо, творог, яйца гречку, немного хлеба, буквально кусок с яйцами овощи типо грибов, но с ними аккуратнее, у меня хорошая переносимость, перец болг, помидоры и огурцы сладкое я тоже ем! просто в меньших кол-вах в основном это фрукты, банан виноград

Я когда общалась с гинекологом в роддоме, она говорила, что можно устраивать разгрузочные дни, например куриная грудка с огурцами и яблоко зеленое одно, но не чаще 1 раз в 10 дней Но на гречке не думаю что хорошо, тк без белка

разгрузочные дни можно делать.творог+кефир

нельзя никакие диеты ...уберите хлебобулочные изделия ..жирное соленое ..добавьте белок клетчатка дробное питание и много воды ..и будет вам счастья

Да тоже набираю быстро ( 30 нед уже 75 кг при росте 167. Спросила гин про диету, сказали главное чтобы белка достаточно было в рационе, а гречка это углеводы. Что лучше на курице и овощах. И хотя-бы пару орехов в день чтобы жиры были, они нужны ребёнку. Или омегу принмать, рыбу кушать.