Физ нагрузки

если не занимались, просто ходите.

С 12 недели (сейчас 25) практически ежедневно аквафитнес, адаптирую некоторые упражнения под себя. Все хорошо, не знаю, до какого срока смогу продолжать

я хожу в бассейн с 20 недели, и иногда делаю домашние тренировке на фитболе

После работы, если честно вообще ничего не хочется, стараюсь хотя бы ходить около часа. На выходных делаю растяжку, и упражнения с резинкой на ягодицы и спину, но сейчас такая жара, вот полы намыла на своих 84 кв м.... И думаю сегодня без упражнений на фиг....

занимаюсь со 2 триместра тренировками для беременных онлайн, они оч легкие (не силовые), на расслабление, мягкую растяжку, дыхание. спина мне спасибо не скажет без занятий год) я считаю нужно заниматься, но не нагружать себя сверх своих способностей. правильная зарядка, правильная техника плавания и прогулки не навредят, а наоборот

Умеренные физ нагрузки были и до беременности. Вела пилатес со взрослыми, у детей физкультуру. Привыкла двигаться. Сейчас 21 н. Хожу каждый день, гуляю. Раз в неделю индив тренировка пилатес для беременных с тренером, раз в 2 недели бассейн. В течение дня время на отдых. И все отлично!

Подскажите, пожалуйста, на что вы опираетесь по срокам и видам активности - совет врача или статья? Если есть источник/ссылка, поделитесь, интересно 😊 Я после родов сверялась с рекомендациями ВОЗ.🙂

Нее. Из-за токсикоза а потом из-за низкого давления вообще лежу всю беременность,сейчас такой живот огромный,что просто носить тяжело. Но вообще во втором триместре купила коврик и ролик для мфр,думала полезное дело,ноги разомну,немного потянусь и начались схватки ,чуть не померла от страха ,больше не занималась и схватки не приходили

Хожу с первых недель на степпере (заказывала на ВБ) Включаю сериалы/лекции и нахаживаю шаги (40-60 минут) Делаю безопасные присяды и растяжку на коврике. Каждый день прогулки на свежем воздухе. С завтрашнего дня добавляю бассейн. В целом, ранее интенсивно никогда не занималась в залах, поэтому спорт в режиме Лайт, но регулярный и с правильной техникой.

о боже нет, не до этого всего было, а теперь уже 3 триместр, еле хожу одышка сразу. Ну нафиг танцы

До беременности ходила в зал ,качалась до 5 месяцев .Сейчас просто руки иногда качаю,немного растягиваюсь .А так все после родов !Не нужно беременным с животом сейчас физ.нагрузки ,если только минимальные .Но стараюсь больше ходить и не лежать целыми днями