Диета на 30 неделе

Oks🌸 спасибо за совет

В целом есть много тренировок для беременных, если Вам не лень конечно. Плавание хорошее занятие, ну или хотя бы просто гуляйте почаще. Я стараюсь не лежать вообще. Т.е. утром встала и сразу начинаю что-то делать, к вечеру усталость появляется, соответственно со сном все в порядке.

Ходьба на свежем воздухе

плавание хорошо отеки сгоняет

ходьба, вода, фитбол плавание а вообще можно просто ходить по 10к шагов и правильно питаться этого для беременной более чем достаточно