Прерывистый сон в первые недели после родов — неизбежность. Но в ваших силах изменить отношение к нему.
Для младенцев имеет большое значение физическое и психологическое состояние, в котором находится мама. Конечно, оставаться спокойной и расслабленной, когда на руках ребенок, крайне сложно. Особенно тяжело молодые мамы переносят недосыпание — оно провоцирует усталость, раздражение, плохое настроение. К сожалению, недостаток сна — данность, поскольку грудничков нужно кормить и ночью.
Почему ребенка нужно кормить ночью?
В первые недели после рождения детям жизненно важны круглосуточные приемы пищи. У новорожденных очень маленький желудок, поэтому за раз они могут насытиться не больше чем на три-четыре часа [1]. Биология мам тоже заточена под ночное кормление. В темное время суток выше уровень пролактина, поэтому молока бывает больше [2]. А у малышей в этот период активнее всего вырабатывается гормон роста [3]. Если детям по природе назначено расти ночью, то и питаться нужно тоже в это время суток.
Это нормально, если я все время нервничаю из-за того, что нужно вставать среди ночи?
Такая реакция вполне естественна. Прерывание сна, особенно в медленной фазе, — стресс для организма. Кроме того, мамам свойственно тревожиться за ребенка.
Что поможет справиться с тревогой?
Придумайте ритуал ночного кормления, который вы знаете с точностью до шага. Это вносит элемент определенности — она действует успокаивающим образом. Окружите себя приятными вещами. Заранее приготовьте удобное кресло или стул, мягкую скамейку для ног, стол со стаканом воды. Поставьте ночник, положите рядом книгу, украшение — любые вещи, которые вас радуют.
Если вы кормите смесью, убедитесь, что все готово, с вечера. При кормлении грудью примите самое удобное для себя положение. Часто физическое и нервное напряжение возникает из-за того, что мамы напрягают спину при кормлении. Позвольте ребенку самому подстроиться под грудь. Дети гибкие, у них это хорошо получается. Возможно, будет полезным воспользоваться специальной подушкой.
Чтобы ночное кормление прошло спокойно, постарайтесь хорошо накормить малыша вечером. Если он засыпает, переверните его на другой бок, помассируйте большие пальцы на ногах, чтобы его разбудить и докормить. Так он сможет поспать подольше, а значит, и дать вам отдохнуть чуть больше времени [1].
А когда можно прекращать ночные кормления?
Не раньше чем через четыре — шесть месяцев после рождения ребенка. К этому возрасту увеличится желудок и появится способность связывать воедино несколько циклов сна. Благодаря этому ребенок может спать всю ночь не просыпаясь.
С какого-то момента ночные приемы пищи начинают вредить детям. Из-за избытка жидкости выделяется много мочи, что раздражает кожу и ухудшает сон. Засыпание с бутылочкой во рту увеличивает риск образования кариеса. Кроме того, сбиваются гормональные циклы. Но в любом случае решение об отмене ночных кормлений нужно принимать совместно с педиатром [1].
Фото: shutterstock
