Тренировки в беременность

бывшая профессиональная артистка балета, но в первом триместе полностью убрала тренировки, только хожу, гуляю. Во первых запрет от врачей, во вторых плохо себя чувствую. Планирую вернуть во втором триместре, без прыжков

Anastasia000 да меня тоже недавно удивили, мол не понимаю, чего ты там в зале ещё делаешь. а почему нет, если противопоказаний нет. я вот гулять долго не могу, живот тянуть начинает и ноги устают, поясницу ломит, а в зале покряхчу чуть чуть, уже хоть какая то нагрузка. главное чтобы не было противопоказаний и слушайте себя, это важно)

Валентина я точно такую де тактику выбрала. Спасибо за ответ. Рада что я не одна такая😅 многие осуждают

vlady сколько шагов ходите в день? Мне сказали 10 тыщ ходить, а я думаю не много ли это, вдруг тонус пойдёт

Не все гинекологи запрещают тренировки, мне сказали, что, если до беременности занималась - можно продолжать, но без фанатизма, конечно, и, если точно нет противопоказаний. Выбираю более мягкие по нагрузке тренировки, гантели и штангу сменила на фитбол и резинки. Много хожу пешком по возможности. Сейчас есть много адаптированных тренировок для беременных в открытом доступе, поищите)

Занималась 3 года силовыми , но как узнала о беременности все же решила отказаться , ( все время прислушиваешься , то там колнет, то там) стала стараться ходить каждый день 10 тыс минимум. Очень скучаю по этим ощущениям после тренировки конечно, но малыш важнее, после 2 скрининга если все будет хорошо, планирую вернуться в зал, т к погода испортится, гулять уже некомфортно будет и возможно добавлю какие-то минимальные упражнения на спину руки с мини весом)

занимаюсь спокойно, 25 недель. как узнала также тренила, просто убрала веса, снизила точнее, убрала жимы ногами и упражнения с давлением на живот и лёжа на спине, прислушалась к организму что убрать, когда плохо, тоже прекращала тренировку. но сейчас столкнулась с проблемой, что начинает мешаться живот😀 поэтому возможно живот прекратит мои тренировки быстрее чем я думала.

Ходила в зал с тренером , кардио терпеть не могу ,всегда упор на силовые делала , во время беременности бросила всё.За всю беременность набрала 15 кг , при родах скинула 9 кг , хотя ребенок весил только 3190. Сейчас мы неделю дома уже , кормлю грудью , скинула ещё 2 кг. У меня было кесарево , поэтому пока что только ноги начала качать ( приседы и тд). Как месяц пройдёт начну пресс качать .Так что не парьтесь ! Самое стрёмное это растяжки , а от них ни спорт , ни один крем не спасёт

guzelka спасибо 🙏

indi9505 мне тоже врач сказала ходить быстрым шагом, минимум 10тыс шагов .но это если нет противопоказаний

Мне запрещали по показаниям в первом триместре, со второго вернусь к тренировкам, но без фанатизма конечно. Врач наоборот разрешила, главное аккуратно 😁

мне 43 года, занималась пауэрлифтингом, узнала о беременности, врач сказала тренировки не прекращать, так как я выступающий спортсмен и если прекратить нагрузки в моем случае, то это может только усугубить. Поэтому убрала все упражнения на нижнюю часть живота и продолжала упражнения силовые наклоны, упражнения в тренажёрах , жим без ног и гантели. Так до 13 недель. После первого скрининга, имея в анамнезе ицн и ранние роды, убрала нагрузки совсем до просто растяжки , ходьба , иногда жим и гантели , где не задействованы ноги. Я с самого начала на Утрожестане, сейчас пока 23 недели, но шейка пока стабильна, каждые две недели контроль. Если поставят кольцо конечно кроме ходьбы уберу всё.

indi9505 обычно хожу больше, но все же зависит, какая активность у вас до беременности была