Поделитесь своей историей в приложении maam
Присоединяйтесь к тысячам мам — публикуйте, реагируйте и получайте поддержку
Комментарии
Добавить комментарий
если до беременности хотя бы последние пол года не было спорта, то сейчас нужно ограничиться только правильным питанием, по рекомендации гинеколога можете заниматься йогой для беременных, но тоже после разрешения
здравствуйте, я за всю беременность, родила в 2025, набрала всего 8 кг(дочка родилась 2.500 ну и плюс воды, плацента) и все благодаря правильному, функциональному питанию и адаптогенам, без них наверное раскабанела б как не знай что..😊😉
Привет, на таком сроке лучше ограничиться упражнениями для беременных, их много в интернете. По себе скажу - я продолжаю заниматься тк я инструктор по йоге и фитнесу, но очень прислушиваюсь к ощущениям внутри себя. Если некомфортно - не надо. Вкратце сейчас не стоит делать: нагрузка на живот (планка, качать пресс и тд), глубокие приседания и выпады (натуживание), наклоны спиной (за счет поворота таза можно) упражнения лежа на животе и любые тяжелые трудные упражнения, бег, прыжки. Я делаю разные упражнения для верхней части спины, отведения ног, из йоги это позы полумесяца, треугольника, бегуна, бокового угла, богини, воин 2 и 3, кошка корова без фанатизма с округлением спины, позы стула, голубя, и некоторые другие, все сейчас не вспомню. В перечисленных мне комфортно
Читать дальше
Смотреть все →- Q&A · первый-триместр
ура, я сегодня 9:20 родила мальчика,
я самая счастливая мама у меня родился сын.
1211006 jun 2026
БеременностьТоксикоз при беременности: когда начинается и как облегчить
Когда начинается токсикоз, почему тошнит, сколько он длится и как бороться с токсикозом дома. Норма и опасные признаки рвоты беременных. Когда срочно к врачу.
- Q&A · первый-триместр
благовест
девочки сегодня наш с вами праздники благовест ..с праздником нас ..пусть у каждой из нас будет лёгк…
731507 apr 2026
БеременностьТренировочные схватки: как ощущаются и чем отличаются
Тренировочные схватки (Брекстона-Хикса): когда начинаются, как ощущаются и как отличить их от настоящих родовых. Признаки, когда срочно ехать в роддом, читайте.
- Q&A · первый-триместр
Первый скрининг
Девочки, здравствуйте, поделюсь с Вами прекрасной новостью Были сегодня на первом скрининге, очень п…
591328 jul 2026
После родовСон новорождённого: сколько спит, режим и нормы по месяцам
Сколько спит новорожденный, нормы сна по месяцам 0–12, безопасный сон и профилактика СВДС, ритуалы и частые проблемы. Разберитесь в режиме сна малыша спокойно.
- Q&A · первый-триместр
Просто пост добра
Девочки, хочу пожелать каждой из Вас: что бы у всех было по две полосочки, что бы детки были в живот…
70321 may 2026 Все статьи в блоге maam
→Тысячи живых обсуждений
→
присоединяйтесь к таким же мамам, как и вы
Скачайте maam, чтобы получать поддержку, делиться опытом и общаться с врачами
