Спорт

Девочки ,насинаю чувствовать себя не очень хорошо.8нед беременность хочу заниматься спортом,до этого был лишний вес,а сейчас каждую неделю прибавляется . кто нибудь выполняет физические упражнения на таком сроке ,подскажите с чего начать.Еще и проблемы со стулом,пищевареньем
maam app

Поделитесь своей историей в приложении maam

Присоединяйтесь к тысячам мам — публикуйте, реагируйте и получайте поддержку

Оценка 4.8· 417,594 отзывов
  • если до беременности хотя бы последние пол года не было спорта, то сейчас нужно ограничиться только правильным питанием, по рекомендации гинеколога можете заниматься йогой для беременных, но тоже после разрешения
  • здравствуйте, я за всю беременность, родила в 2025, набрала всего 8 кг(дочка родилась 2.500 ну и плюс воды, плацента) и все благодаря правильному, функциональному питанию и адаптогенам, без них наверное раскабанела б как не знай что..😊😉
  • Привет, на таком сроке лучше ограничиться упражнениями для беременных, их много в интернете. По себе скажу - я продолжаю заниматься тк я инструктор по йоге и фитнесу, но очень прислушиваюсь к ощущениям внутри себя. Если некомфортно - не надо. Вкратце сейчас не стоит делать: нагрузка на живот (планка, качать пресс и тд), глубокие приседания и выпады (натуживание), наклоны спиной (за счет поворота таза можно) упражнения лежа на животе и любые тяжелые трудные упражнения, бег, прыжки. Я делаю разные упражнения для верхней части спины, отведения ног, из йоги это позы полумесяца, треугольника, бегуна, бокового угла, богини, воин 2 и 3, кошка корова без фанатизма с округлением спины, позы стула, голубя, и некоторые другие, все сейчас не вспомню. В перечисленных мне комфортно
читать в maam

Читать дальше

Смотреть все →
QR code

присоединяйтесь к таким же мамам, как и вы

Скачайте maam, чтобы получать поддержку, делиться опытом и общаться с врачами

want to meet women like you?
Рейтинг 4.8
maam app

Тысячи мам на вашем сроке

Задайте вопрос — вам ответят

Вступить