спорт

Но! это если все хорошо по здоровью, по узи, анализам и самочувствию. И если вы раньше занимались, тело, организм подготовлены к нагрузкам.

Нужно смотреть по тому , как развивается беременность. Но я бы пока никаким не занималась на всякий случай, второй триместр все таки более безопасный для этого, ну если конечно не будет тонуса или каких-то других проблем

мне разрешили продолжить бегать,но я бегаю достаточно давно по 8-10 км в медленном темпе. сейчас пока по 6 км налегке пробегаю,чувствую себя прекрасно 🙏 плюс упражнения на спину,ноги,но только со своим весом.естественно никаких ягодичных мостов по 240кг🙏

В первом триместре вообще нельзя тяжести, бег тоже не рекомендуется, зато плавание в бассейне аэродинамика для беременных и боулинг точно можно

Убрала упражнения на пресс (доктор сказала, что пресс теперь будет после родов только). Ранее занималась силовыми тренировками, снизила веса и не занимаюсь, если какие-то неприятные ощущения в животе или приболела. Катаюсь на велосипеде под настроение, но меньше по времени и без подъёмов в крутые горки) Пешком хожу. Врач говорила что можно плавание, йогу какую-нибудь, пилатес (в этом не разбираюсь, но тоже наверное есть упражнения, которые нельзя делать

Тяжести в первом триместре поднимать нежелательно, прес напрягать. Легкая физическая нагрузка , ходьба,плавание разрешены

йога для беременных, плавание, прогулки ))) это если спорта не было в жизни, а если был, то как девушка выше все написала )

Я не бросала тренировки кроссфитом. Убрала все тяжелые веса, бегающие, прыгающие упражнения, упражнения на пресс, планку, на выносливость. Занимаюсь с собственным весом, в комфортном темпе, с резинками, с небольшими гирями, гантелями. Такое ЛФК получается ))) Чуть позже сменю кроссфит на бассейн. 17 недель