Как укрепить мышцы тазового дна во время беременности

привет, у меня 4 ая беременность, со всеми раньше делала упражнения, все было , в эту беременность не делала 23 недели, во время ПА чувствую, что мышцы там, совсем слабы... как пару дней начала снова делать упражнения.... посмотрим, должны помочь....

Lubov_Davygova_Noril'sk спасибо за ответ

Упражнения Кегеля , упражнения на мышцы тазового дна. В идеале конечно заниматься ими еще до беременности, и во время. На связки и мышцы таза в беременность нагрузка колоссальная, конечно ими нужно заниматься. В тяжелых случаях оперируют. Но обычно это проявляется не болями- вам бы к врачу для начала

С чего вы решили, что если тянет, то это ослабли мышцы? Я бы проверила шейку, сходите на узи и к врачу. А то начитаетесь в интернете...

У меня на 19-й неделе тоже тянуло после ПА 🙈. Делала Кегель очень мягко и на выдохе, больше про расслабление. Помогали дыхание, тёплый душ и лежать на боку с подушкой между коленями. Если боль сильная/кровь - к гинекологу 💛