удержание веса

Я сейчас пробую считать калории, когда держусь-вес стоит, как только переедаю поставленную норму-сразу вес вверх идет (Я не знаю насколько такой метод вреден во время беременности, не могу его советовать)

Lini я согласна, всё очень индивидуально, просто по отзывам девочек в многочисленных постах про набор веса часто встречала такие истории, но конечно это просто наблюдение со стороны (слишком много читала комментов на эту тему), понимаю, что все мы разные и каждая беременность уникальна и индивидуальна, поэтому и набор веса зависит от разных факторов, даже не спорю.😌

Таня 100% лучше совета и дать нельзя) Добавить можно еще, про контроль размера порции) не переедать даже полезную еду))

у вас других симптомов нет? давление? задержка мочи? оттеки? это может быть не от того что вы едите.

Таня а вот здесь не соглашусь, это все индивидуально) плюс наложенные привычки по питанию, режиму дня и физической активности)) С первыми двумя в беременность заходила 43, рожать шла 51) Сейчас 15-16 недель, вес 41,5, изначальный был 42,5)) Набор начинался после 25-26 неделек, когда живот появлялся)

дарья ну если с питанием у вас всё ок, значит для вас такой набор веса является нормальным и нет поводов для беспокойства, у всех разные особенности организма, набирать в беременность вообще в целом это нормально как бы🤷‍♀️. Можно добавить больше физической активности, если вдруг ее не так много у вас или обсудить эту тему со своим гинекологом, возможно такой набор веса абсолютная норма в вашем случае.😌 Питание и физ. активность - всё, два основных кита, другие советы тут сложно давать.

2) ... Разрешать себе всё по чуть-чуть, но в меру и самое главное больше активности, до беременности всегда занималась спортом, почти не ограничивала в еде и вес всегда был хороший, оптимальный, лишнего веса не было. Так и сейчас во время беременности стараюсь кушать по чуть-чуть, в меру, не переедать, хочется мороженое - пошла и купила и никаких мук совести, но понимаю, что надо немножко как бы сжечь эти калории, погулять в парке, походить минимум 30 минут в день, а лучше больше. Ну как-то так🤷‍♀️

Скажу по себе. Чем больше я себя ограничиваю, тем сильнее мне хочется запретного и вредного, тем больше срывов , а это прямой путь к РПП. Кто-то умеет считать калории и сидеть на диете, я лично за 33 года жизни не сидела никогда на диетах, но и проблем с лишним весом никогда особо не было. (вес почти всегда был со времён школы 50-55кг, я еще маленькая ростом 157 см). Лично для меня жёсткие запреты на питание не работают, а только делают хуже😬. Поэтому мой метод-разрешать себе всё по чуть-чуть...

Таня у меня так и было ..

Да какие тут могут быть советы?🥲 Всё банально, к сожалению. Больше двигаться, правильно питаться. Исключить булочки, бургеры, пиццы, шоколадки, пирожные, мороженое, сладости и прочие простые углеводы, если вдруг вы такое любите и кушаете (мне кажется мы все такое любим и грешим☺️). Включить в рацион побольше овощей🥗, фруктов, просто больше полезной еды и если будете больше гулять/ходить, то вес не будет так быстро набираться, ну уж точно не по 2 кг в неделю, а по 350 грамм как врачи рекомендуют)

У вас свой изначальный вес маленький? Обычно у кого изначальный вес свой 45-50 кг набирают чуть быстрее (по скромным наблюдениям), чем те, у кого изначальный вес был кг 60-70 к примеру. Возможно вы изначально очень стройная и поэтому так вес быстро набирается🤔. Это мое предположение🙃.

дарья попробуйте убрать после обеденный прием пищи) или заменить фруктами и ягодами) Это так совет, если беспокоит набор веса) А в целом набор веса индивидуален, я бы на Вашем месте не переживала, на ГВ после родов быстро уйдет лишнее))

Lini Я итак не ем бургеры , пиццы и т.д весь этот фаст фуд , в нашей семье принято что бы готовили дома , с детства приучили так , бабушка мама и папа учили готовить , утром там каша 50/50 вода молоко , щас как раз клубника жимолость вишня пошла ягоды в кашу добавляем , на обед суп , потом второе где-то через часик кушаем картошку с курицей или что то с курицей и индейкой ( у родителей свое хозяйство куриц и индюшек выращиваем ) , ну а на ужин либо рыбку на грили или коптим или картошечку с рыбкой по типу ухи и салатик обязательно со сметаной .

дарья как бы в рацион не входят макароны почти никогда , тока картошка с огорода , рис , гречка , булгур или Овсянка . и для нас это не правильное питание а пищевые привычки , пироги готовим раз в неделю с домашним джемом или вареньем