Как справиться с тревогой во время беременности?

No Name попробуйте упражнение из Германской новой медицины: лечь, расслабиться, глубокий вдох и медленный выдох. Далее задавайте себе вопросы: "я хочу испытывать страх, он мне нужен. Для чего он мне нужен? У меня есть потребность испытывать такое состояние. Зачем оно мне? Что я потеряю, если перестану испытывать это? Что мне придётся делать, если оно уйдёт?". И так несколько раз. И фиксируйте, какие первые мысли будут приходить. Важно именно первые. Может сейчас уже о чем-то подумали. Тело это подсознание и оно нам много что сообщает, только мозг - это сознание, не хочет на тело обращать внимание.

Бывает 💯 У меня на 18-20 нед так же накатывало: внезапно сжимает грудь и тревога. Помогало: 4‑7‑8 дыхание, пройтись/умылиться холодной водой, 5‑4‑3‑2‑1 заземление, пить воду, меньше кофеина. Если часто - обсуди с врачом/перинатальным психологом. Обнимаю 🤍

Маша нет, просто чувство такое

сердцебиение усиливается, в пот может бросить - да? На па похоже.

да у меня так же было,я мужу пожаловалась, он меня успокоил что он рядом что все хорошо будет,и я успокоилась,и так несколько дней, а потом как то само всё прошло,я уже и забыла про это