Как справиться с паническими атаками при беременности?

такая же проблема 🥺

У меня было такое 6 лет назад. . . Результат - панические атаки пришли . Это все из головы (нервное). Сходите потом к психиатру (это единственное верное решение в этом случае)

Очень знакомо и до беременности такое было, это действительно нервное, попробуйте магний б6 пропить

katrusya_98 пью магний глицинат, но с моей то тревожностью наверное надо дозу увеличить

Бывало после родов 😵‍💫 Казалось, не могу вдохнуть. Врач сказал - это тревога. Помогало: медленный вдох носом 4с и длинный выдох 6-8с через губы, опустить плечи, проветрить, тёплая вода, меньше кофе. Если часто - к врачу 💛

с такими симптомами поставили диагноз НЦД) живу с этим давно, особо не беспокоит магний не помог ни от этого, ни от судорог только комплекс: магний табл, магний масло наружное, магний в шоколаде .-.

Тоже бывает. Помогает :1. Если прям кажется, что не можешь вдохнуть, то это реально так и надо ВЫДОХНУТЬ (поверь удивишься сколько в лёгких воздуха из-за стрессового дыхания) 2. Любая понравившаяся техника дыхательной релаксации . Погуглите вариантов очень много 4*4*4*4 или 3*7*9, диафрагмой и тд. К слову эти техники также используют в родах чтобы помогать тужить, когда длинный выдох через трубочку делается. Так что заодно тренировка:)

Матка еще может на диафрагму давить. У меня бывает перед сном. В душном помещении так вообще сложно в жару.