Боль в пояснице слева

Девушки, привет! 26 недель, с 24 недели резко появилась боль в области поясницы слева, боль мышечная, как будто "забила" пучок ягодичной мышцы. Невролог сказал, что это вертеброгенная люмбалгия, назначил покой и упражнения, от которых как мертвому припарка. У кого-то было подобное? Как спасались? У меня уже руки опускаются, хожу медленно и с постоянной болью (иногда она слабее, иногда - сильнее), хромаю, даже одеваться и обуваться приходится сидя, с собакой нормально погулять не могу 😭