16 jun 2026

Поддержка веса

Ой… все хотела похудеть так основательно. 5 лет назад получилось, тут начала и вот))) кароч последний вес 74 кг, гинеколог сказала есть 4-5 раз, вот не знаю что есть чтобы всем было хорошо))

Поделитесь своей историей в приложении maam

Присоединяйтесь к тысячам мам — публикуйте, реагируйте и получайте поддержку

Оценка 4.8· 417,594 отзывов

Белок )) 150 грамм белка 50 углеводов 30 Жиров Все есть, но белок преобладает Ну это приблизительно Можно 120-170 белка 30-50 Жиров 50-70 углеводов Чем больше белка, тем увеличивается остальное
1
1
Очень хорошо помогает принцип гарвардской тарелки 50% овощей, 25% медленных углеводов и 25% белка
1