Как облегчить боль в спине во время беременности?

Только, девочки, второе упражнение Только после врача, что вам разрешена физ нагрузка. И следите чтобы на пресс нагрузка не шла. Первое упражнение можно делать без ограничений

Alina я обращалась к фитнесс тренеру, который повышал квалификацию для беременных. Он показал два упражнения. 1 упражнение можно делать, даже если на физ нагрузку есть запрет и в в триместре можно. Вы сидите и как бы назад отводите лапчатки, потом опять вперед. И опять назад. И так несколько подходов за день. Второе уже с такой скакалкой… не знаю как точно называется, тут он сказал только с разрешения врача: зацепляете резинку на уровне согнутых в локтях рук. И как бы отводите руки назад (чуть

Lika чуть присядьте и вот так вот отводите. Если напрягается пресс, что-то начинает болеть то сразу отказ от упражнения

Да. Сталкивалась. Мне сказали что это из-за повышенной нагрузки на спину из-за сутулости, а сутулюсь потому что грудь увеличилась в несколько раз. Делаю простые упражнения на спину, которые разрешены беременным. Перестало болеть

Lika а не подскажите какие упражнение надо делать?

Alina типо такого, но руки не на талии а просто на ногах

Lika тоже интересно что за упражнения, мучают боли в спине

Alina и второе упражнение такое

sabina_27 посмотрите в переписке. Я там и фотки скинула)