Как наладить режим сна во время беременности?

Question

Всем привет,у меня сбился режим,ложусь в 4-5, встаю в час или в 2 
28 недель 
Ничего не могу поделать,заставляю себя встать пораньше,но никак не получается 😢 
Может есть какие то советы,чтобы ложится хотя бы в 2 🙏🏻

Anonymous · Answer

linel﻿ это прекрасный режим, зато гормональных бурь эндокринных и по мелатонину не будет. Они же какраз с 22:00 до 2х часов где-то вырабатывается. И КОРТИЗОЛ у вас ниже чем у тех, кто бессонницей или в неправильном режиме страдает. У самой бессонница( утром аж потряхивает от недосыпа, когда надо вставать в 7 утра и ребёнка в садик вести и на работу ехать(

Anonymous · Answer

Elena13579 ого, даже не знала о таких аспектах здорового режима сна
держитесь♥️

Anonymous · Answer

пройдёт 😌когда тренировочные схватки начнутся и ребёнок  будет  побольше,или просто что-то беспокоить начнёт...у меня так было 😉

Anonymous · Answer

я тоже не могу долго уснуть а утром встать не могу делать собрать в школу вторая неделя так пошла с 23 до 00 не могу уснуть срок 25.6

Anonymous · Answer

Сбивался режим так же ложилась около 3-4 утра, но вставать приходила в 8 утра когда ребенок просыпался. Пару дней активных прогулок домашних дел и начала засыпать в 23:00. Зато сейчас ложусь в 23:00 , а утром не могу встать в 7 ужасно хочу спать 🥱 а вставать приходится ребенка в сад вести🫣срок сейчас 18 недель

Anonymous · Answer

сериальчики наверное поспособствовали 😁 погуляйте хорошо днём, прям в несколько заходов(часа три за день), дома повозитесь дела поделайте и перед сном книгу возьмите, а не телефон.

Anonymous · Answer

Ой у меня уже сто раз режим сбивался)) всяко было)) ложилась в 8-9 утра и просыпалась в 15-16:00, это во 2 триместе. 
Щас 37 недель почти, сплю как убитая с вечера до утра)))

Anonymous · Answer

завидую, если честно
мне никуда не надо, казалось бы, можно за все время сейчас отоспаться
но увы) ложусь с мужем в 9-11, могу просто через 30 мин после него уснуть, но не позже
встаю тоже с ним в 6 утра…
и все
днём не сплю
28 недель
обидно досадно
но хотя бы у дочери режим вырабатывается (надеюсь🙏)

Anonymous · Answer

Прогулки реально помогают, выматывают. Но у меня спина начала сильно болеть, от частых прогулок отказалась, тоже ложусь сейчас в 4-5 утра

Anonymous · Answer

Работа с 08:00 восстанавливает любой режим 😄 
ну или придумывайте себе утренние занятия. анализы какие нибудь, дела , что бы вставать рано. тогда соблазна лечь в 2 часа не будет

Режим

Комментарии

Читать дальше

Все мамы – королевы 👑

Редкие имена для девочек: 100+ имён со значением

всё!

Первые месячные после родов: когда начинаются и норма

С праздником, дорогие мамы🌷

Декретные выплаты в 2026 году: кому положены и расчёт

Рождение девочки: радостное событие для семьи!

Все статьи в блоге maam

Тысячи живых обсуждений

присоединяйтесь к таким же мамам, как и вы