Как контролировать вес во время беременности

худеть может и нельзя, но можно держать вес. Контролируйте рацион, меньше жирного и булочного, больше овощей, мяса, клетчатки

если нет противопоказаний к спорту, то очень круто ходить в бассейн 🏊‍♂️ я бы тоже ходила, но у меня предлежание хориона 🥲

Соблюдать режим питания Есть маленькими порциями Исключить сладкое ,мучное ,кушать только здоровую правильную еду .

Худеть в беременность можно , и при наличии лишнего веса - нужно . Только вот рассчет дефицита калорий выполняется с учетом нужд малыша, что бы и его не обделять, и вы теряли вес в комфортном темпе. Достаточно часто девушки с избытком веса входят в беременность, а в роды входят уже с меньшим весом. Так что пересмотрите ваш рацион, оцените где вы можете перебирать с ккал, и что можно исключить без морального стресса . Двигайтесь, йога, пилатес , роликов в с беременными куча .

витамины я не пью одну фоливую сама по себе похудела на 12 кг наоборот заставляют полнеть