кетоны на фоне диеты гсд

купила Овсянку, которую надо варить 20 минут, кушаю ее с сырой морковкой и огурчиком

и цельнозерновые макароны

lenaea во сколько у вас ужин? я ужинаю в 18.00 и 21.00 ложусь. вчера на ужин была треска запеченая с тушёной овощной смесью и отварной булгур, который я смешала с обжаренным луком и морковью, прямо перед сном обычно не ем. но я встаю очень рано, также у меня в рекомендациях от врача указано, что между последним и первым приемами пищи не более 10 часов перерыв, а для профилактики кетонурии 12-15 грамм углеводов перед сном или в ночное время. в одной столовой ложке отварной гречки примерно 20 грамм крупы это примерно 4-5 грамм углеводов, если есть потребность в еде прямо перед сном, то можно пару ложек отварной крупы например и ложку творога или белок от яйца. но нужно следить, чтобы углевод был именно сложным, иначе на утро будут вылеты.

каждый, в том числе последний прием пищи обязательно должены содержать сложные углеводы гречу, бурый или красный рис, булгур, ячневую крупу, макароны из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые, тогда их будет меньше. сыр на ночь лучше исключить и перенести на более раннее время, вообще все жирное (масла, орехи, сыры, желток от яиц) лучше до 12 дня есть, а на ночь больше белка и разрешенные углеводы.

AlenaKra вот что есть на ночь? хлебец с грудкой отварной и овощами?

lenaea вам про углеводы, вы про жиры с белком😄 ну, кроме хлебцев, хотя они тоже бывают жирные. Найдите тогда сыр, где белка много («Большой куш», к примеру). Яйца это в основном жиры, белка там мало. Читайте кбжу продуктов, только не со словом «протеин», там бывает обман. Скачайте себе приложение Фатсикрет и заполняйте, так хотя бы поймете, чего и сколько едите именно БЖУ (запарно, но будет видно все зато)

Я тоже на диете из-за гсд, вам девочки правильно написали, кушайте крупы на ужин, если нет противопоказаний к другому виду пищи, добавьте: курицу, рыбу, бобовые (белок), овощи (клетчатка) и самое главное много пейте воды, всегда.

Вы наверное ограничили себя в долгих углеводах. У меня тоже повышались кетоны до 10, добавила в рацион ,особенно в ночь длинные углеводы и побольше пить воды в течении дня.

Леночек 79 воды пью 1,5 литра. что вы на ночь добавили из углеводов? не могу подобрать. я сейчас на ночь ем овощи, вареное яйцо и сыр

Кетоны это вы ограничиваете себя в сложных углеводах. Не забывайте про них, макароны, греча, рис, булгур, чечевица....